時間與年齡是最大的敵人｜火力全開討論區

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討論主題:時間與年齡是最大的敵人 [ 其它 ]

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酒癡

評價:+117-0

發表時間 2014/07/06 02:29:10

帳號:yangman61

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推薦: 發表數:231 回應數:3,799 最近登錄時間:2024/05/15 01:26:27 IP:123.193.81.*

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唉,

一個多月前跑半馬21公里,

很輕鬆兩個小時內可以搞定,

這陣子比較忙,

才3個星期沒練跑,

昨天跑21公里,

花了2個小時又10分鐘,

真的是歲月不饒人.....

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金假仙

評價:+126-0

發表時間 2014/07/06 07:55:19

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回應帳號:酒癡(yangman61)

大哥不會啦!
我也是幾天沒跑，在去跑就氣喘如牛~
不過我是跑怡情的啦，從世新大學跑到自來水博物館左右
4公里左右，沒壓力跑~~

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酷酷大

評價:+407-0

發表時間 2014/07/06 11:02:29

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回應帳號:酒癡(yangman61)

運動是好事但是千萬別傷害自己
跑步傷害中老年人的膝蓋不能過度
21KM 我還是加足油門10分鐘好一點

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song5724

評價:+51-0

發表時間 2014/07/06 11:56:17

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等級:副教授

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回應帳號:酒癡(yangman61)

我是在跑步機上練跑，好不容易練到時速10.6k可以跑10公里，
但家裡有事，才幾個禮拜沒跑，前幾天才跑個5000公尺竟差點虛脫，
真是歲月不饒人啊!

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酒癡

評價:+117-0

發表時間 2014/07/06 23:24:38

帳號:yangman61

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回應帳號:song5724(song5724)

是氣不足的關係,

我今天下午特地測試了自己中短距離的強度,

以4分鐘10秒跑一公里的速度測試持續耐力,

結果跑到5公里(20分50秒),

呼吸就亂了,

雖然肌肉絲毫不痠,

但氣不夠,

就不會有速度.

之前4分鐘跑一公里,

記得能拼到持續7公里以上的說

想來,

要恢復之前全馬(42公里)在4小時內跑完,

需要1-3個月的調整

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酒癡

評價:+117-0

發表時間 2014/07/06 23:32:20

帳號:yangman61

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回應帳號:酷酷大(15888)

引言：
運動是好事但是千萬別傷害自己
跑步傷害中老年人的膝蓋不能過度
21KM 我還是加足油門10分鐘好一點
正常的情況,

我一個月最多只會練跑一次全馬與兩次半馬,

練習的話,

大概每次只會跑12-15公里,

當作流汗式的身體排毒.......

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酒癡

評價:+117-0

發表時間 2014/07/06 23:35:31

帳號:yangman61

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回應帳號:song5724(song5724)

引言：
我是在跑步機上練跑，好不容易練到時速10.6k可以跑10公里，
但家裡有事，才幾個禮拜沒跑，前幾天才跑個5000公尺竟差點虛脫，
真是歲月不饒人啊!
我練跑的速度會抓時速12公里,

也就是5分鐘跑一公里,

持續跑12-15公里左右說......

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酒癡

評價:+117-0

發表時間 2014/07/06 23:36:42

帳號:yangman61

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回應帳號:金假仙(cryfather)

引言：
大哥不會啦!
我也是幾天沒跑，在去跑就氣喘如牛~
不過我是跑怡情的啦，從世新大學跑到自來水博物館左右
4公里左右，沒壓力跑~~ 世新大學跑到自來水博物館

那條路線風景很漂亮,

很好跑

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song5724

評價:+51-0

發表時間 2014/07/07 13:48:57

帳號:song5724

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回應帳號:酒癡(yangman61)

引言：
是氣不足的關係, 我今天下午特地測試了自己中短距離的強度, 以4分鐘10秒跑一公里的速度測試持續耐力, 結果跑到5公里(20分50秒), 呼吸就亂了, 雖然肌肉絲毫不痠, 但氣不夠, 就不會有速度. 之前4分鐘跑一公里, 記得能..
應該是氣不足的關係,因為跑完肌肉確實不會痠痛，而且休息個一分多鐘心跳就復正常了，只是如何改善氣不足的原因?常喝酒有關係嗎?請前輩指導!

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酒癡

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發表時間 2014/07/07 19:27:31

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回應帳號:song5724(song5724)

引言：
應該是氣不足的關係,因為跑完肌肉確實不會痠痛，而且休息個一分多鐘心跳就復正常了，只是如何改善氣不足的原因?常喝酒有關係嗎?請前輩指導!
氣不足,
真的只能逐步強化,
通常我會搭配游泳來練身體,
對肺活量是有幫助的.
我幾年前天天喝酒,
有高血壓,
醫生曾建議不吃藥會很危險.
體重也胖,
曾經達到78公斤,
快走到5樓就會氣喘如牛.
之後戒酒,
高血壓完全消失,
體重目前是64公斤,
體能狀況,
以我的年齡來說應該是很不錯吧

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song5724

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發表時間 2014/07/07 20:12:47

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回應帳號:酒癡(yangman61)

引言：
氣不足,
真的只能逐步強化,
通常我會搭配游泳來練身體,
對肺活量是有幫助的.
我幾年前天天喝酒,
有高血壓,
醫生曾建議不吃藥會很危險.
體重也胖,
曾經達到78公斤,
快走到5樓就會氣喘如牛.
之後戒酒,
高血..
沒錯，游泳後胸部的壓迫感有一種瞬間消失的感覺，感謝前輩指導!
前輩的體能何只不錯，應該算頂尖了。

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一平

評價:+23-0

發表時間 2014/07/07 23:14:39

帳號:wuyiping

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回應帳號:酒癡(yangman61)

我也是，現在半小時只能跑5公里，變胖了@@
以前半小時6公里的說

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酒癡

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發表時間 2014/07/07 23:19:26

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回應帳號:一平(wuyiping)

引言：
我也是，現在半小時只能跑5公里，變胖了@@
以前半小時6公里的說半小時6公里......算不俗的說........

身材是馬拉松的公敵,

我從沒遇過身材比我重的,

馬拉松全馬與半馬跑的比我快......

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阿康

評價:+195-0

發表時間 2014/07/29 07:21:29

帳號:spil917306

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回應帳號:酒癡(yangman61)

樓上各位大大。對我而言都是神。1998國道馬拉拉。半程69分31秒完賽。當年。隔年太魯閣全馬竟然跑不進3小時，都是3＂09＂00／3＂10＂29完賽。還輸日本女孩子冠軍。結果事隔6/13年動了二次動靜脈畸形。跟癲癇纏身。當時指導我敎練：邱騰雙老師。1983金山馬拉松2小時26分整。現在回想起來。我就如白頭宮女話當年。如今108公斤。也沒有跑。

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阿康

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發表時間 2014/07/29 07:22:54

帳號:spil917306

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回應帳號:阿康(spil917306)

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