時間與年齡是最大的敵人
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討論主題:時間與年齡是最大的敵人 [ 其它 ]
回討論區列表酒癡
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一個多月前跑半馬21公里,
很輕鬆兩個小時內可以搞定,
這陣子比較忙,
才3個星期沒練跑,
昨天跑21公里,
花了2個小時又10分鐘,
真的是歲月不饒人.....
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金假仙
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我也是幾天沒跑，在去跑就氣喘如牛~
不過我是跑怡情的啦，從世新大學跑到自來水博物館左右
4公里左右，沒壓力跑~~
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酷酷大
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跑步傷害中老年人的膝蓋 不能過度
21KM 我還是加足油門10分鐘好一點
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song5724
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但家裡有事，才幾個禮拜沒跑，前幾天才跑個5000公尺竟差點虛脫，
真是歲月不饒人啊!
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酒癡
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我今天下午特地測試了自己中短距離的強度,
以4分鐘10秒跑一公里的速度測試持續耐力,
結果跑到5公里(20分50秒),
呼吸就亂了,
雖然肌肉絲毫不痠,
但氣不夠,
就不會有速度.
之前4分鐘跑一公里,
記得能拼到持續7公里以上的說
想來,
要恢復之前全馬(42公里)在4小時內跑完,
需要1-3個月的調整
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酒癡
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運動是好事 但是千萬別傷害自己
跑步傷害中老年人的膝蓋 不能過度
21KM 我還是加足油門10分鐘好一點
正常的情況,
我一個月最多只會練跑一次全馬與兩次半馬,
練習的話,
大概每次只會跑12-15公里,
當作流汗式的身體排毒.......
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酒癡
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我是在跑步機上練跑，好不容易練到時速10.6k可以跑10公里，
但家裡有事，才幾個禮拜沒跑，前幾天才跑個5000公尺竟差點虛脫，
真是歲月不饒人啊!
我練跑的速度會抓時速12公里,
也就是5分鐘跑一公里,
持續跑12-15公里左右說......
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酒癡
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大哥不會啦!
我也是幾天沒跑，在去跑就氣喘如牛~
不過我是跑怡情的啦，從世新大學跑到自來水博物館左右
4公里左右，沒壓力跑~~ 世新大學跑到自來水博物館
那條路線風景很漂亮,
很好跑
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song5724
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是氣不足的關係, 我今天下午特地測試了自己中短距離的強度, 以4分鐘10秒跑一公里的速度測試持續耐力, 結果跑到5公里(20分50秒), 呼吸就亂了, 雖然肌肉絲毫不痠, 但氣不夠, 就不會有速度. 之前4分鐘跑一公里, 記得能..
應該是氣不足的關係,因為跑完肌肉確實不會痠痛，而且休息個一分多鐘心跳就復正常了，只是如何改善氣不足的原因?常喝酒有關係嗎?請前輩指導!
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酒癡
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回應帳號:song5724(song5724)
應該是氣不足的關係,因為跑完肌肉確實不會痠痛，而且休息個一分多鐘心跳就復正常了，只是如何改善氣不足的原因?常喝酒有關係嗎?請前輩指導!
氣不足,
真的只能逐步強化,
通常我會搭配游泳來練身體,
對肺活量是有幫助的.
我幾年前天天喝酒,
有高血壓,
醫生曾建議不吃藥會很危險.
體重也胖,
曾經達到78公斤,
快走到5樓就會氣喘如牛.
之後戒酒,
高血壓完全消失,
體重目前是64公斤,
體能狀況,
以我的年齡來說應該是很不錯吧
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song5724
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回應帳號:酒癡(yangman61)
氣不足,
真的只能逐步強化,
通常我會搭配游泳來練身體,
對肺活量是有幫助的.
我幾年前天天喝酒,
有高血壓,
醫生曾建議不吃藥會很危險.
體重也胖,
曾經達到78公斤,
快走到5樓就會氣喘如牛.
之後戒酒,
高血..
沒錯，游泳後胸部的壓迫感有一種瞬間消失的感覺，感謝前輩指導!
前輩的體能何只不錯，應該算頂尖了。
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一平
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以前半小時6公里的說
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酒癡
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回應帳號:一平(wuyiping)
我也是，現在半小時只能跑5公里，變胖了@@
以前半小時6公里的說 半小時6公里......算不俗的說........
身材是馬拉松的公敵,
我從沒遇過身材比我重的,
馬拉松全馬與半馬跑的比我快......
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阿康
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阿康
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weiweilee
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冬日來臨後就比較少去游泳
前陣子回暖去小游一下
果然是退步了 游不到以前一半就氣喘吁吁
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洋酒桶
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現在上班了 體力大不如前啊
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不拉
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回應帳號:酒癡(yangman61)
21公里用2小時即2小時10分之差異僅10/130 =1/13
其實差異甚少.!莫嘆歲月不饒人 ! 其實 您是強健的. 如此小差異
或許是天候造成 ? 繼續努力! 既強身又怡情 ! 不拉.
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酒癡
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回應帳號:不拉(yangcc1)
酒癡 前輩:
21公里用2小時即2小時10分之差異僅10/130 =1/13 其實差異甚少.!莫嘆歲月不饒人 ! 其實 您是強健的..
不拉兄,
小弟的半馬已經在百分內能跑完了,
上個月的兩場半馬,
一場跑98分多,
一場跑97分多,
能輕鬆地悠遊於天地之間,
真是人生一大樂事.
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