飲酒適量新標準
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討論主題:飲酒適量新標準 [ 其它 ]
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混調酒：哈佛標準 37.5 cc 一般人習慣:126 cc
葡萄酒：哈佛標準 120 cc 一般人習慣:350 cc
烈酒 ：哈佛標準 37.5 cc 一般人習慣:60 cc
啤酒 ：哈佛標準 360 cc 一般人習慣:390 cc
狂飲會使心臟受損的機率提高500%，那麼多少才是一個安全的範圍呢？如何定義飲酒“適量”呢？美國杜克大學的研究者認為無論什麼酒，24小時內不要超過3小杯才好，而哈佛大學的研究者，給出了更具體的數字，而從這個數字來看，一般人的飲酒習慣，都是稍稍有些過量的。
年齡:未成年人不宜飲酒，如需少量飲用含酒精飲料，應有成年人監督，並予以適當指導和勸阻。有數據表明，喝酒年齡越小，在隨後的時間內，受到酒精危害越大。應幫助青年了解飲酒及酒精的危害，幫助他們對飲酒形成正確認識，以減低酒精對他們及其他人的危害。
老年人應不飲酒或少量飲酒，以低度酒為宜。對於許多老年人而言，飲酒給他們帶來心理上、社交上的益處比較大，但其身體對酒精的耐受性卻隨年齡的增加而降低。老年人常患有許多疾病，往往會因飲酒而加重病情。過量飲酒是引起老年抑鬱症的因素之一，還會加速老年癡呆的病情。另外，許多老年人服用的藥物都可能與酒精産生相互作用而帶來危害。同時，飲酒後老年人摔倒的危險性也大大增加。
飲酒時間:根據人體的生物節律特點，體內的各種一般在下午活性較高，因此在晚餐時適量飲酒對身體的損傷較輕。
方式:少量慢飲比較適宜；切忌逞強好勝、飲得過猛過快，忌邊飲酒邊吸煙，會加重對身體的損害。佐餐飲用較好，在飲酒之前吃些食物或飲酒時有瘦肉、豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物以及新鮮蔬菜同時攝入。胃內的食物，將會延緩酒精的吸收，使吸收速度降低，並對胃粘膜起一定的保護作用。空腹飲酒，特別是大量飲酒，易使胃腸粘膜受到嚴重損傷。
精神狀態：因為在身體條件、精神狀況良好時人體對酒精的分解能力相對較強。心情舒暢、愉悅，有值得慶祝之事時，可飲用少量或適量的酒；心情煩躁、鬱悶、孤獨時最好不要飲酒。
性別:女性比男性更易受到酒精的影響，同時，女性屬於乙醛脫氫缺陷型的比男性多，所以女性多不善飲酒，應比男性少飲酒。
健康狀況:患有疾病時應當禁酒或遵醫囑，以避免加重疾病或增加新的疾病。需強調的是，應當定期體檢，清楚掌握自身健康狀態，避免誤認為身體健康而飲酒造成的潛在危害。特別是肥胖人群，身體疾病隱患較大，加之酒精産生熱量較高，會進一步促進體重增加，不利於健康，因此肥胖人群應儘量避免飲酒或減少飲酒量。
過敏史:如對酒精過敏，應避免飲酒。
用藥情況:服用藥物時應當禁酒或遵醫囑。
因此，飲酒要重視以下原則：
1.承認個體差異是飲酒的首要原則；
遺傳因素、體質特點、健康情況等直接決定一個人的酒精耐受量。鋻於酒精的負面作用，就大多數人而言，以不飲酒為首選，在必需飲用時，應儘量少飲為安全。
2.最佳飲酒時機和良好身體狀態是飲酒的先決條件；
3.注重營養膳食是飲酒的重要因素；
4.重視飲酒中的禁忌，在不宜飲酒的情況下，絕對禁酒
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大師
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現在都是僅淺嘗即止.
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林老大
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現在都算CC數，差不多比上面更嚴格一些。
酒量真的不自制不行。
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大師
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再者.中風年齡也下降.
什麼都不怕.怕不能動!
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CRV
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林老大
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脂肪肝＋酒精＝肝硬化 ？?
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weapon
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陳凱
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以前是喝了酒不想回家，現在是想回家才喝酒！
以前是什麼酒都開，現在開的才是酒！
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神話之鳥
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流流汗，促進新陳代謝，才能多喝幾年
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菜鳥傑
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HAMU
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飲酒適量.適量飲酒.大家應該都約略知道.只是有時候因個性.心情.場合.環境.面子.....等
很難說停就停喝.(每個人的自制力與決心不同.最好彼此互相要求不過量)
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精采99
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時間不對不呵..
人不對不喝..
地點不對不呵..
三種都對 那天肯定酒醉..
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lmj
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以前我都是喝到微醺即止，
現在都算CC數，差不多比上面更嚴格一些。
酒量真的不自制不行。
老大.
喝到微醺即止.這是很高的境界.
小弟也是朝這目標而行.
在家中自己可計算應喝多少而止.
但出門在外卻很難控制.
小弟認為純酒精度數每日如不超過80ml.
身體代解應可負荷.不致影響隔日工作.
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林老大
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醫生的建議好像是<30cc
這80cc換算成烈酒量可達到160cc了。
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篌箜
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山雨
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只要不喝超過上述份量,加上適度運動和飲食不過量,身體只會越來越好...
酒友如果鼻翼有出現紅色的現象,表示胃已經不太好,有胃酸過多的情形,請勿過度和空腹飲酒
因為胃不好,通常和肝有關係,從五行生剋可以看出
以上供參考,個人對中醫略懂,當成興趣罷了,會看基本氣色
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林老大
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聽說可以提高好膽固醇防止中風。
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山雨
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所以才會需要喝點補氣血的飲品,來補充已經散去的氣血(好的壞的都會散去)
最平價的就是山藥薏仁,個人是買沖泡式的,大賣場就有賣
膽固醇過高,主要是肝(經)和脾(經)的問題,要補氣血一定要先健脾,才補得進去;
其他如血脂高和血壓高,也都和脾(經)的運化有關
以上供參考
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羽凡
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謝謝林老大的分享
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