喝酒就像喝油，小心愈喝愈胖！一天可以喝多少酒？

喝酒就像喝油，小心愈喝愈胖！一天可以喝多少酒？  
高敏敏
 

• 天下部落格

發布時間：2023-08-17
 

小酌怡情但千萬不要太開心就一杯接著一杯，喝酒就像喝油，酒精熱量真的很高啊！啤酒看起來熱量最低，但通常不會只喝一瓶，甚至有些爸爸開始喝酒就是一手起跳，喝酒不只長胖、讓身體發炎、免疫力下降，喝過量宿醉反而身體更不舒服。

奉上各式酒類熱量圖鑑：

酒名 每100ml熱量 酒精濃度 愛爾蘭奶酒 326 kcal 17% 高粱酒 324.8 kcal 58% 茅台酒 305.6 kcal 54.5% 琴酒 263 kcal 37.9% 龍舌蘭 231 kcal 33.4% 伏特加 231 kcal 33.4% 白蘭地 229.6 kcal 41% 威士忌 229.6 kcal 41% 蘭姆酒 224 kcal 40% 藥草酒 221 kcal 35% 梅酒 156 kcal 18% 韓國燒酒 150 kcal 22% 清酒 134 kcal 16.1% 荔枝酒 119.2 kcal 14.5% 粉紅酒 119 kcal 13% 紅酒 85 kcal 10.6% 白酒 82 kcal 10.3% 柚子酒 52.8 kcal 7% 黑啤酒 45 kcal 5% 台灣啤酒 34.3 kcal 3.5%

 

你們有沒有發現，酒精濃度越高熱量也越高，最驚人的是奶酒的熱量 （100ml相當於一碗白飯）。畢竟1g的酒精 = 7kcal，奶酒又加了大量奶油所以熱量才會超高！

女孩子喜歡喝的梅酒也是在釀造時加入過多的糖，所以熱量也不容小覷。看到這邊，大家一定很想問那一天可以喝多少酒？

1個酒精當量 = 15g酒精 = 105kcal，女性1天不超過1個酒精當量，男性1天不超過2個酒精當量。

一個酒精當量=15g酒精=105大卡，約：

 

=啤酒 375c.c
=紅酒 110c.c
=水果酒 150c.c
=烈酒 30 -40c.c

 

所以男生一天可以喝的量就是x2，營養師加碼送上喝酒小秘訣：

1. 空服飲酒容易讓腸胃受傷，可以吃點含水量高的蔬果或是牛奶墊墊胃，降低酒精的吸收速度。
2. 常常宿醉導致頭痛想吐，其實是身體缺水的徵兆哦！身體脫水、體內乙醇代謝不良都會導致宿醉，所以多多喝水就是最直接的幫助排泄酒精的方式。
3. 喝酒前多多補充B群或是B群含量高的食物，因為B群參與了代謝反應，如果想要讓酒精快速代謝當然也需要大量B群。瘦肉、香蕉、糙米都是富含B群的食物。
4. 提前先估算可以喝的量，多分成幾杯放慢喝酒的速度，同時減輕內臟的負擔。

 

大家快做好筆記不要喝太多，喝一些無糖茶也是不錯的呀！